در تردمیل‌سواری مراقب زانوهایتان باشید!

دویدن روی هر سطحی چه روی زمین باشد یا روی تردمیل برای افراد زیر مناسب نیست :

_کسانی که آرتروز، ساییدگی غضروفی یا ستون فقرات دارند.


_افرادی که وزن بالا، به‌خصوص با شاخص توده بدنی بالاتر از ۳۰ دارند.


_کسانی که آسیب‌دیدگی در منیسک‌های زانو یا سابقه جراحی روی آن‌ها به‌خصوص منیسک خارجی زانو دارند.


_ افرادی که دچار آسیب‌دیدگی‌های درمان‌نشده رباط‌های صلیبی زانو هستند.

_کسانی که زانو‌های به‌شدت پرانتزی دارند.

_افرادی که تحت اعمال جراحی دیسک کمر یا درمان‌های تعویض مفصل قرار گرفته‌اند.

_هرگز با پا‌های برهنه نباید روی تردمیل پیاده‌روی کنید یا بدوید، باید کفش‌های مخصوص دویدن را پوشیده باشید.

- هنگام دویدن روی تردمیل از گرفتن دستگیره خودداری کنید، چراکه باعث افزایش خطر آسیب‌دیدگی می‌شود.

منبع: