روش هایی برای تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر

بیماری فراموشی که به اختصار آلزایمر خوانده می‌شود، یک نوع اختلال عملکرد مغزی است که بتدریج توانایی‌های ذهنی بیمار تحلیل می‌رود. بارزترین نوع از انواع مختلف زوال عقل اختلال حافظه‌است. اختلال حافظه معمولاً بتدریج ایجاد شده و پیشرفت می‌کند. در ابتدا اختلال حافظه به وقایع و آموخته‌های اخیر محدود می‌شود ولی بتدریج خاطرات قدیمی هم آسیب می‌بینند. بیمار پاسخ سئوالی را که چند لحظه قبل پرسیده‌است فراموش می‌کند و مجدداً همان سؤال را می‌پرسد. بیمار وسایلش را گم می‌کند و نمی‌داند کجا گذاشته‌است. در خرید و پرداخت پول دچار مشکل می‌شود و نمی‌تواند حساب دارائیش را نگه دارد. بتدریج در شناخت دوستان و آشنایان و نام بردن اسامی آنها نیز مشکل ایجاد می‌شود. کم‌کم مشکل مسیر یابی پیدا شده و اگر تنها از منزل بیرون برود ممکن است گم شود. در موارد شدیدتر حتی در تشخیص اتاق خواب، آشپزخانه، دستشویی و حمام در منزل خودش هم مشکل پیدا می‌کند. بروز اختلال در حافظه و روند تفکر سبب آسیب عملکردهای اجتماعی و شخصی بیمار شده و در نتیجه ممکن است سبب افسردگی، عصبانیت و پرخاشگری بیمار شود.

یکی از مشکلات زوال عقل بروز توهم و هذیان است. مثلاً بیمار فکر کند همسرش به وی خیانت کرده‌است و یا همسایگان و پرستارش قصد آسیب رساندن و توطئه علیه وی را دارند. بیمار ممکن است به فرزندانش بدبین شود. گاهی اوقات بیمار افرادی را مثلاً والدین فوت شده یا اقوام را که نیستند و حضور ندارند می‌بینند.

راه‌های تشخیص

چنانچه شخص ۴ یا ۵ نشانه زیر را داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کند:

اختلال حافظه که فعالیتهای روزانه را دچار اشکال می‌کند.
مشکلات در انجام کارهای عادی مثلاً فراموش می‌کند، غذا بپزد
ضعف بیان و استفاده از کلمات نامناسب برای صحبت کردن
گم کردن زمان مکان مثلاً روز و شب
کاهش قضاوت (اختلال در تصمیم‌گیری)
اختلال تفکر ذهنی (حسابهای مالی – ارقام)
جابه‌جا کردن اجسام مثلاً ساعت را روی گاز می‌گذارد
تغییرات در حالت و رفتار (خنده – گریه – عصبانیت)
انگیزه را از دست می‌دهند و بی‌توجه می‌شوند
تغییر شخصیت (منزوی شدن – عصبانی شدن)

راه های جلوگیری از بروز آلزایمر

مدیتیشن و آرام سازی کنید.

چای سنتی ، چای سبز و قهوه ، دم نوش گل مریمی بنوشید.

توت ، زغال اخته ، انگور ، مرکبات ، اسفناج ، هویج ، کلم بروکلی ، موز ، مویز ، گردو ، عسل ، عناب ، کندر ، روغن زیتون ، تخم مرغ و ماهی بخورید.

سعی کنید 8 ساعت کامل در محیطی کاملا تاریک بخوابید و یک ساعت قبل از خواب خود را از درگیری های ذهنی خالی کنید و به هیچ عنوان تلویزیون نبینید..

سعی کنید بیشتر کتاب بخوانید ، شعر حفظ کنید و بازی های فکری انجام دهید.

هر روز تکه ای شکلات تلخ بخورید.

منبع: