همه چیز درباره سندرم پیش از قاعدگی PMS

علائم سندرم پیش از قاعدگی نخستین بار توسط بقراط مطرح شد اما تعریف علمی آن به عنوان یک سندرم در سال 1930 توسط فرانک ارائه شد.این علائم بین هفت تا ده روز به صورت منظم هر ماه تکرار شده و شدت آن متغیر است و به چهار گروه اصلی علام تبدیل می شود که عبارتند از

- اضطراب ، نوسانات خلقی ، تند خویی ، بی انگیزگی ، کم تحرکی و فشارهای عصبی

- افسردگی ، بی خوابی ، بی حالی ، گیجی و سردرد

- پف کردن و تورم اندام ها ، افزایش وزن و حساسیت پستان ها

- افزایش اشتها و تمایل شدید به خوردن شیرینی و شوری

رویکردهای درمانی به درمان های دارویی و غیردارویی تقسیم می شوند.

درمان های دارویی

اولین گام پزشکان برای درمان قطعی مصرف داروهای شیمیایی است که بسیار متنوع هستند.

تاثیر مفنامیک اسید برای تسکین برخی علائم پیش از قائدگی بسیار چشم گیر است.همچنین داروی اسپیرنولاکتون که جهت کاهش تورم اندام ها و تنش پیش از عادت ماهیانه استفاده می شود ، طیف وسیعی از داروهای روان پزشکی نیز جدیدا مورد استفاده قرار می گیرد.مثل فلوکسیتین که فعالیت سروتونین را تقویت می کند و حتی آلپروزولام برای حذف علائم بی قراری و اضطراب استفاده می شود.

درمان های غیر دارویی

این درمان ها پر طرفدارترند و بیشتر از درمان های دارویی قابل دسترس هستند و عوارض خاصی در پی ندارند.

رژیم غذایی

افراد مبتلا به این سندرم باید تا حد امکان از مصرف خوراکی های نمک دار و نمک سود ، کافئین ، نوشابه های گازدار و شیرین ، خوراکی های شکردار ، غذاهای چرب و کنسروی پرهیز کنند و به جای آن از انواع سبزیجات ، میوه ها و دانه های بدون نمک نظیر گردو ، بادام و فندق و مرغ و ماهی به عنوان منبع پروتئین ، حبوبات و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده نظیر سیب زمینی ، برنج ، گندم ، جو ، ذرت ، ماکارونی و بیسکوییت سبوس دار استفاده کنند.

از نکات بسیار مهم در بهبود علائم حذف نمک ، شکر ، قهوه و الکل از خوراک روزانه است.

ویتامین ها و مواد معدنی

ویتامین A ، ویتامین B مخصوصا B6 ، ویتامین C ، ویتامین E ، کلسیم ، منیزیوم ، روی ، ید ، کروم

گیاهان دارویی

باباآدم ، بابونه ، بومادران ، جینسینگ ، خار مریم ، رازیانه ، زعفران ، زنجبیل ، سنبل الطیب ، شیرین بیان ، گزنه ، گل مغربی ، مریم گلی

رایحه درمانی ، ماساژ درمانی و ورزش و ریلکسیشن نیز جزو درمان های مکمل هستند.

.

 

منبع: