چه نوع مواد غذایی باعث افزایش شیر مادران میشود؟

ترشح شیر مادر با آن چه که شما در طول روز می خورید و می نوشید ارتباط موثر دارد. 

تعدادی از غذاهایی که باعث افزایش شیر می شود

مصرف آجیل باعث افزایش شیر مادران میشود

خوردن از گوشت ماهی، تخم‌مرغ، مرغ یا حبوبات ( حبوبات حداقل 8 ساعت خیس‌خورده باشد )

خوردن کربوهیدرات‌ها ( نان، برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی در وعده ناهار ) در کنار موارد بالا


مصرف دوغ یا آب همراه وعده

خوردن شام کامل

خوردن میوه و سبزی پس از مصرف شام


پرهیز از مصرف تنقلات بی‌ارزش ( چیپس، پفک، نوشابه‌های گازدار و سوسیس و کالباس و ... )


خوردن کاهو با سرکه شیره


ترکیب آب‌میوه طبیعی ( خودتان میوه آب بگیرید ) با عسل


مصرف خوراکی‌های آبکی


حلیم و غذاهای حاوی بلغور


خوردن ماش پخته


خوردن آب هویج

مصرف شوید و تخم ‌شوید و رازیانه ( زیاده‌روی نشود )


شربت عسل ( در یک لیوان آب، یک تا یک و نیم قاشق غذاخوری عسل را حل کرده کمی آب لیموترش تازه ( و نه آب‌لیمو) به آن اضافه کرده و روزی دو سه لیوان، خنک و جرعه‌جرعه میل کنید. این نوشیدنی معجزه‌گر، علاوه بر رفع مشکلاتی از جمله سرماخوردگی و کم‌خونی، تأثیر زیادی هم در افزایش شیر خواهد داشت )


شیر بادام ( 01 عدد مغز بادام خام پوست‌کنده را با یک لیوان آب و 1 قاشق غذاخوری عسل، 5 دقیقه در مخلوط کن، مخلوط کنید تا معجون یکنواختی به وجود بیاید )


خوردن جوانه‌گندم ( روزی یکی دو قاشق مرباخوری از پودر خشک شده یا پنج تا شش قاشق غذاخوری جوانه‌گندم تازه را به هر مدل که دوست دارید بخورید مثلاً می‌توانید روی سالاد بریزید )

 

منبع: