چه چیز هایی عوارض یائسگی را کم تر می کند؟

 

برای کاهش و بهبود عوارض یائسگی روش های مختلفی بکار می رود از جمله:

استفاده از گیاهان و مواد غذایی که به کاهش علائم و عوارض یائسگی کمک می کنند مانند:

فیتو استروژن ها مواد مغذی گیاهی که آثار کاهش استروژن در بدن را کاهش داده و در سالهای اول یائسگی مفید هستند.

کتان, سویا، محصولات سویا تخمیر شده (مانند تاماری) و همچنین در لوبیا و عدس و کلم، فیتو استروژن موجود است. بدن این ترکیبات گیاهی را با کمک باکتری های خوب روده به ترکیباتی استروژنی تبدیل می کند که در حفظ سلامت روده هم موثر هستند.

در واقع سویا به عنوان یک منبع فیتو استروژن شناخته شده زیرا تخمیر آن باعث تجزیه ترکیبات طبیعی سویا شده و این امر سبب می شود که بدن برای دسترسی به مواد معدنی سویا راحت تر عمل کند.

عدس سرشار از آهن و مولیبدنوم، همچنین دارای ویتامین های ب، که به تنظیم سیستم عصبی و مدیریت میزان هورمون بدن کمک می کند.

هویج منبع خوبی از کاروتنوئیدها که از آسیب اکسیداتیوهای مرتبط با افزایش سن جلوگیری می کند.

شاهی سرشار از ویتامین K و کلسیم، هر دو از عوامل اصلی سالم و قوی نگه داشتن استخوانها است.

گل کلم سرشار از ترکیب دی ایندولیل متان که کمک به سم زدایی می کند و به ویژه برای مدیریت میزان استروژن مفید و کاهش عوارض یائسگی است.

جینسینگ برای مبارزه با خستگی و تعادل هورمون ها در زمان یائسگی بسیار مناسب است

به دنبال محصولاتی که حاوی جینسینگ هستند باشید. شما می توانید آن را در یک کپسول و یا یک پودر که به نوشیدنی خود اضافه می کنید استفاده کنید. همچنین می توانید محصولاتی مانند چای و نوشیدنی های انرژی زا که حاوی جینسینگ هستند را خریداری کنید

می توانید از از مکمل های حاوی جینسینگ نیز استفاده کنید.

از کوهوش سیاه که دارای خواص مشابه استروژن است استفاده کنید

به دنبال کوهن سیاه در کپسول یا چای باشید.شما می توانید آن را برای کاهش علائمی مانند تحریک پذیری، خستگی و خشکی واژن بطور روزانه مصرف کنید.
برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز کوهوش سیاه بسیار مناسب است

شبدر قرمز را برای درمان گرگرفتگی، خشکی واژن و تغییرات خلق و خو مصرف کنید

جوي دو سر نيز به دليل داشتن سبوس فراوان، از جذب چربي در روده جلوگيري مي کند و در دراز مدت به کاهش وزن کمک مي کند. جو ي دو سر آسياب شده را مي توان به غذا يا سالاد اضافه کرد تا از افزایش وزن دوران یائسگی نجات یافت

تخم‌مرغ از معدود غذاهایی که سرشار از ویتامین د است که به حفظ سلامت استخوان کمک می‌کند. برای بهینه‌سازی از مزایای تغذیه، تخم‌مرغ را آب پز کنید

 

استفاده از انواع مکمل های گیاهی سالم مثل:

کپسول 1000 میلی گرم رویال ژلی

ویژگی ها:

- دارای اثرات مفید قلبی عروقی
- جلوگیری از پیری
- اثرات بر سیستم عصبی مرکزی
- افزایش مقاومت در برابر خستگی
- تعدیل کننده سیستم ایمنی
- بهبود علائم یائسگی
- اثرات ضددیابت
- اثرات ضدتومور
- تسریع در ترمیم زخم
- افزایش توان قوای جنسی و کمک به درمان ناباروری

 

قرص ایزومکس

ویژگی ها:

-به علت داشتن 100 میلی گرم ایزوفلاونوئیدهای سویا بسیار مناسب جهت بهبود گرگرفتگی های بانوان در دوران یائسگی می باشد.
-موثر در پیشگیری از دردهای میگرنی قاعدگی
-موثر در درمان درد سینه ای چرخه ای در بانوان قبل از شروع دوران یائسگی
-حفاظت فرد در برابر بیماری های کرونری قلب
-دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده و به طراوت، شادابی پوست و جلوگیری از چین و چروک های پوستی کمک می کند.

کپسول رویال ژلی سوپر پلاس
 - تعدیل کننده سیستم ایمنی
- اثرات آنتی اکسیدانتی
- اثرات ضد میکروبی
- بهبود علائم یائسگی

-کاهش کلسترول و تری گلیسیرید 

-کاهش فشار خون

 

در کل بهتر است با شروع علامت های دوران یائسگی به پزشک مراجعه کرد.
پزشک با توجه به شرایط جسمی هر زن برای او داروهای لازم را تجویز خواهد کرد.

 

منبع: