بی سی ای ای چیست ؟

تاثیر بی سی ای ای در دوره های افزایش حجم و لاغری چیست؟

BCAA ها علاوه بر اینکه برای افزایش وزن به کار می روند ، در حفظ توده عضلانی در رژیم های کم کالری نقش مهمی دارند . بویژه برای بدنسازانی که به دلیل مسابقات ، بدن خود را به شدت زیادی خشک نگه می دارند . اگرچه رژیم های کم کالری بدن را به شکلی عالی نگه می دارند ، اما ممکن است باعث از دست دادن عضلات شود . رژیم های کم کالری باعث کاتابولیک می شوند . به این معنا که موجب تخریب عضلات به دلایلی زیادی می گردند . هرچه بدن خشک تر شود ، بیشتر احتمال از دست دادن توده عضلات وجود دارد زیرا بدن بیشتر سعی می کند تا از ذخایرچربی استفاده کند . با این کار ، بدن برای تامین انرژی بیشتر از عضلات استفاده می کند . در سطح مولکولی ، از دست دادن عضلات اتفاق می افتد ، زیرا تخریب پروتئین در بدن افزایش می یابد ( کاتابولیسم ) تا آمینو اسید های ماهیچه را برای تولید انرژی آزاد شود .

عملکرد BCAA چگونه است ؟

BCAA به عنوان انتقال دهندگان نیتروژن عمل می کنند که در سنتز سایر آمینو اسید های لازم برای آنابولیک عضلات ، به ماهیچه کمک می کنند . به عبارت ساده تر ، BCAA با ترکیب آمینو اسید های ساده تر ، بافت های پیچیده تری می سازد . در این عملکرد BCAA تولید انسولین را تحریک می کند و تولید انسولین باعث مصرف بیشتر آمینو اسید در عضلات می شوند .

 بهترین زمان مصرف بی سی ای ای ؟

در طول تمرینات سنگین ، بدن در شرایط کاتابوایک قرار دارد . در این زمان ذخایر گلیکوژن به طور مداوم خالی می شوند و در عوض کبد باید گلوکوز را توسط آلانین سنتز کند . آلانین نزدیک به نیمی از آمینو اسیدی که از عضلات در طول تمرین آزاد می شود را جبران می کند . آزاد سازی BCAA یک سیگنال است به معنای آن که بدن سنتزپروتئین در عضلات را متوقف سازد ، بویژه در زمان استرس . با تامین آمینو اسید های شاخه ای ، بخصوص در زمان استرس بر روی این سیگنال تاثیر گذاشته و به سنتز پروتئین اجازه می دهد تا راه خود را ادامه دهد .

 

 

 

منبع: