درباره ی ناخن هایتان چه میدانید؟

آیا تا به  حال خواسته اید که درباره ی چیستی ناخن هایتان بدانید؟

چقدر برای ناخن هایتان وقت میگذارید؟

حال بهتر است بدانید که ناخن ها،این پوشش سخت که در بالای انگشتان شما قرار دارد،لایه ای اپیدرمی می باشد.سلول های ناخن مرده اند و ناخن می تواند نشان دهنده ی وضعیت سلامت فرد نیز باشد.از جمله عواملی که بر زیبایی ناخن ها تاثیر می گذارند،عوامل محیطی و تغذیه هستند.عوامل محیطی،همچون آب و هوا میتواند تاثیرات زیادی  بر ناخن ها بگذارد.ناخن ها تجلی بسیاری از رخدادهای درونی و جسمانی شما هستند.برای اطلاع از وضعیت سلامتی خود باتوجه به ناخن هایتان،باید به ظاهر آن ها دقیقتر بنگرید و همانند عضوهای دیگر بدنتان، به ناخن هایتان اهمیت بدهید.

لازم است بدانید استفاده از مواد غذایی سالم و مغذی و رعایت بهداشت فردی و توجه  به ناخن ها میتواند  سلامت ناخن های شما را در پیش داشته باشد اما باید به این نکته هم توجه داشته باشیم که مشکلات  ظاهری ناخن ها میتواند به علت کمبود برخی از ویتامین های ضروری باشد اما این به این معنا نیست که بیماری جدی دیگری  نیز در بدن  شما وجود ندارد.

اگر شما تغذیه  سالم دارید و بهداشت فردی  خویش رانیز در رابطه  با ناخن هایتان  رعایت می کنید،بهتراست بدانید که سلامت ناخن های شما ممکن است در گرو درمان بیماری و مشکلات جسمانی دیگری باشد.

+اسید فولیک  از خانواده ی  ویتامین B میباشد  که کمبود آن موجب شکستگی های مکرر و نازک شدن  ناخن ها شود .بیوتین  نیز از خانواده ی همین  ویتامین  می باشد که موجب  تولید  کراتین شده  و به  دلیل محلول  در آب بودن آن، قابل ذخیره نمی باشد.

+اختلال در جذب  پروتئین  می تواند موجب  بروز مشکلاتی  در رشد ناخن ها شود.

کمبود ویتامین A که موجب  این اختلال  میشود ، نه تنها  برای سلامت ناخن بلکه برای  پوست و دندان ها نیز مفید می باشد.از منابع مهم  و طبیعی  ویتامین A میتوان  به سبزیجات  با رنگ سبز و میوه های زرد رنگ و نارنجی همچون هویج،به،لیمو،زرد آلو و. اشاره کرد.

+از جمله مواد و ویتامین های مغذی ناخن کلسیم میباشد که برای رشد و سلامت  ناخن ها ضروری است،لازم به ذکر است که هنگام انتخاب  مکمل های کلسیم،مکمل هایی را که حاوی منیزیم  و مواد معدنی بورون است انتخاب کنید.زیراکه این ماده از مفید ترین املاح است و برای استخوان های شکننده و کندی ذهن،معجزه  میکند.از جمله منابع طبیعی کلسیم، لبنیات هستند، که از میزان زیادی کلسیم برخوردار است.

 +اگر ناخن های  سست و بد شکل دارید،این میتواند به کمبود ویتامین C در بدن شما نیز  ارتباط داشته باشد،ویتامین C علاوه بر تأمین امنیت  بدن  در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی موجب استحکام بخشی ناخن ها نیز میشود.از منابع طبیعی  و غنی  این ویتامین مرکبات، سبزیجات تازه و فلفل قرمز را میتوان نام برد.

+اگر تابه حال  برای درمان  ریزش مو به متخصص ها مراجعه کرده باشید،متوجه تجویز  داروهایی همانند زینک(روی) شده اید،املاحی که تنها برای موها اهمیت ندارند بلکه سستی ناخن را نیز درمان می کنند.برای التیام  زخم و ترمیم بافت نیز زینک  میتواند مفید باشد.برای دریافت بیشتر آن میتوانید لوبیا قرمز،برنج،مرغ و پنیر بیشتری  مصرف کنید.

+ویتامین Eهمچون آسپیرین  موجب رقیق  شدن  خون  در رگ ها شده  و این کار باعث افزایش گردش خون ،تقویت و رشد بیشتری در ناخن ها میشود.

شما می توانید باتوجه به مطالب فوق،رژیم غذایی خود را تغییر داده  و به صورت طبیعی، به درمان  و معالجه ی اختلالات رشد و دیگر مشکلات  ناخن هایتان بپردازید. ثدر صورت عدم درمان،می توانید مشکل خود را با پزشک معالج   در میان بگذارید.

 

منبع: